Pola hidup sehat adalah suatu budaya untuk menjaga kesehatan tubuh kita, baik jiwa maupun raga seseorang dalam memelihara tubuh. Dengan menjaga pola kesehatan seperti pola makan dan pola istirahat.
- Makanan
Di zaman yang sudah serba ada ini, bahkan dalam mencari makanan manusia zaman sekarang dapat mendapatkannya dengan mudah, berbeda dengan zaman dahulu kala. Orang zaman dahulu mencari paman dengan susah payah. Namun tak seperti yang di lihat orang, sesuatu yang instan belum tentu baik untuk kita. Hal tersebut sangat berlaku terhadap makanan jaman sekarang, walaupun makanan instan merupakan makanan yang enak, tetapi makanan tersebut tidak terjamin kualitan gizi yang dimiliki makanan tersebut.
Oleh karena itu dapat dilihat perbedaan perbedaan yang ditemui perbandingan kesehatan orang zaman dahulu dan orang modern. Orang modern memiliki pola makan yang tidak sehat, oleh sebab itu tidak jarang ditemui pemuda yang meninggal karena penyakit penyakit yang disebabkan oleh makanan cepat saji. Dapat dilihat juga orang orang zaman dulu yang dapat berumur panjang karena pola makan yang sehat.
Oleh karena itu kita hendaknya sebagai manusia yang berilmu, dapat memilih makan yang sesuai dengan kebutuhan. Kita dapat meniru pola makan yang sehat seperti orang zaman dahulu. Selain kita meniru pola makannya, kita dapat memodifikasi menjadi makanan yang enak dan sehat. Sehingga kita dapat menikmati makanan enak selagi kesehatan kita bisa tetap terjaga.
Menurut Kus Irianto dan kusno waluyo (2004: 16-17) makanan yang dimakan sehari-hari hendaknya merupakan makanan seimbang, terdiri atas bahan makanan yang tersusu seimbang, baik kualitas maupun kuantitasnya untuk memnuhi syarat hidup sehat. Berikut adalah syarat yang harus di penuhi dalam pola makan:
- Cukup mengandung kalori
- Antara karbohidrat, protein dan lemak harus seimbang
- Protein yang masuh harus banyak mengandung asam amino esensial
- Cukup vitamin
- Cukup mengandung garam dan mineral
- Mudah dicerna
- Harus higienis
Perlu di ingatkan kembali untuk kuantitas dalam porsi makanan. Walaupun makanan yang kita makan sudah memenuhi syarat dan kualitasnya terjamin. Apabila kita mengkonsumsinya secara belebihan, makanan tersebut dapat membahayakan karena perlu kita ketahui sesuatu yang berlebihan itu tidaklah baik.
- Pola istirahat
Istirahat merupakan bagian dari kehidupan manusia yang tidak akan terlewatkan. Setiap orang setelah melakukan kegiatan yang menguras tenaga, pasti akan memerlukan ustirahat yang cukup untuk memulihkan kembali tenaga yang hilang.
Istirahat yang paling efektif adalah dengan memejamkan mata alias tidur sejenak, tidur siang bagi para pekerja kantor sangatlah penting, karena haltersebut akan menambah prokdutifitas dalam bekerjah setelah tidur. Tidur siang yang dianjurkan adalah tidur dalam kurun waktu 1-30 menit. Dalam kurun waktu tersebut tenaga pekerja sudah cukup terisi untuk melakukan kegiatan.
Istirahat di malam hari juga merupakan hal yang tidak bileh dilewatkan. Apabila kita tidur terlalu malam sehingga dapat mengurangi waktu istirahat kita. Saat bangun dengan kondisi kurang tidur maka tubuh akan merasakan kantuk yang dapat menggaggu aktifitas sehari-hari. Kurang tidur juga dapat mneggagu kesehatan tubuh seseorang serta kebugaran. Kesehatan tubuh dapat berpengaruh karena saat kita kurang tidur maka banyak penyakit yang dapat dengan mudah masuk kedalam tubuh karena kualitas antibodi yang menurun karena tubuh belum cukup istirahat. Dapat menggaggu kebugaran karena saat terbangun tubuh akan berasa lemas dan saat akan melakukan suatu gerakan, gerakan tersebut akan lebih lambat dan hasil yang akan dicapai tidak sesuai target. Kurang menjaga pola tidur selain dapat merugikan diri sendiri dapat juga merugikan orang lain dengan perbiatan kita.
KESIMPULAN
Menjaga pola hidup sehat merupakan kunci sukses seseorang dalam kehidupan sehari hari. Selain dapat memaksimalkan kegiatan sehari-hari dan mendapatkan target yang di inginkan, kita juga dapat menjaga kesehatan serta kebugaran jasmani maupun rohani. Untuk membentuk pola hidup sehat merupakan bukan perkara yang mudah. Meninggalkan kebiasaan kebiasaan burunk tidak lah secara langsung. Namun kita dapat mengganti satu per satu kebiasaan buruk tersebut dengan kebiasaan yang bagus. Sehingga kita dapat membentuk pola hidup yang sehat dan dapat memberikan pengaruh positif terhadap lingkungan sekitar.
Daftar pustaka
http://journal.unnes.ac.id/sju/index.php/jpes
http://www.depkes.go.id/development/site/depkes/pdf.php?id=1-16082300001
manusia olahraga 